Werkplekonderzoek leidt tot minder lichamelijke klachten

Werkplekonderzoek leidt tot minder lichamelijke klachten

Werkplekonderzoek  leidt tot minder  lichamelijke klachten

Hieronder een checklist met advies en tips voor een goed ingerichte werkplek voor de kantooromgeving. Wilt u persoonlijke advies over een goed ingerichte werkplek voor uw kantoormedewerkers?  Of heeft uw medewerker  klachten welke mogelijk verband houden met de werkplek en werkgewoonten?

De afstand tussen uw ogen en het beeldscherm zou moet zijn:

Beeldscherm grootte (inches)

Afstand ogen tot het beeldscherm (cm)
14   (35.6 cm) 50 tot 70
15   (38.1 cm) 55 tot 75
17   (43.2 cm) 60 tot 85
19   (48.3 cm) 70 tot 95
21   (53.3 cm_ 75 tot 105

13 Plaats het beeldscherm niet voor, maar evenwijdig aan het raam.
14 Vermijd gedraaide houdingen achter uw bureau.   (Gebruik evt. een documenthouder)
15 Plaats het toetsenbord plat voor u i.p.v. oplopend. (D.w.z. klap de pootjes onder het toetsenbord in)
16 Zorg voor goede verlichting, waarbij spiegeling op het beeldscherm wordt voorkomen.
17 Zorg voor een goed contrast, dus gebruik donkere letters op een lichte achtergrond.

Enkele extra tips

Bureau

  • Zorg dat er voldoende beenruimte onder het bureau is. Voor de doorbloeding van de benen is het van belang dat je af en toe even je benen kunt strekken.
  • Gebruik bijvoorbeeld klosjes als het bureau te laag staat ingesteld of maak gebruik van een voetensteun als het bureau te hoog staat ingesteld.

Beeldscherm

  • Plaats het beeldscherm altijd recht voor je.
  • De bovenrand van het beeldscherm dient op ooghoogte te staan. Hierdoor kijk je met een heel licht gebogen nek (10 à 15 graden) naar het midden van het scherm.
  • Om teveel achtergrondlicht (contrast) te vermijden, dient het beeldscherm haaks op het raam geplaatst te worden. Anders gezegd: de kijkrichting is evenwijdig aan de raamzijde. Op deze manier worden de ogen niet onnodig vermoeid.

Toetsenbord en muis

  • Plaats het toetsenbord op een comfortabele afstand.
    Uitgangspunten hierbij zijn niet reiken met de armen naar het toetsenbord en voldoende ondersteuning voor de armen vóór het toetsenbord.

Muis

  • De muis dient zich vlak naast het toetsenbord te bevinden. Niet reiken naar de muis!
  • Pak de muis niet vast als deze niet wordt gebruikt!
  • Probeer tijdens het typen en het werken met de muis de pols zoveel mogelijk neutraal te houden. Dit betekent dat de pols en onderarm in één horizontale lijn staan. Probeer de hele onderarm te bewegen tijdens het muizen, in plaats van alleen vanuit de pols.
  • Houdt de muis ontspannen en voor in de hand vast.
  • Dubbelklikken met de muis is belastend: stel dit langzaam in.
    Maak bij klachten bijvoorbeeld gebruik van een muis waarbij de dubbelklikfunctie met één klik kan worden uitgevoerd.
  • Beperk het werken met de muis. Wissel het muizen af met het gebruik van toetscombinaties op het toetsenbord.